正確使用含氟牙膏刷牙更護(hù)齒。圖片由AI生成

◎本報(bào)記者 王姍姍

最近，一些在海外學(xué)習(xí)生活的自媒體博主發(fā)文稱(chēng)，自己在當(dāng)?shù)蒯t(yī)院牙科就診時(shí)醫(yī)生建議“刷牙后應(yīng)吐出牙膏泡沫，沒(méi)有必要再用水漱口”。相關(guān)推文一經(jīng)發(fā)出，就引來(lái)關(guān)注。事實(shí)上，部分國(guó)外相關(guān)機(jī)構(gòu)也給出過(guò)類(lèi)似建議。

那么，用牙膏刷完牙后究竟該不該再用水漱口？如果不漱口，牙膏殘留會(huì)不會(huì)對(duì)身體健康造成影響？科技日?qǐng)?bào)記者日前就此采訪(fǎng)了陸軍軍醫(yī)大學(xué)西南醫(yī)院江北院區(qū)口腔科主任雷濤。

使用含氟牙膏不用漱口

“判斷用牙膏刷完牙后究竟該不該再用水漱口，關(guān)鍵要看所使用的牙膏是否含氟。”雷濤解釋道，氟通常是牙膏中真正起護(hù)牙作用的核心成分，能在牙面形成一層透明保護(hù)膜，且需要一定附著時(shí)間才能發(fā)揮作用。

相關(guān)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)顯示，用含氟牙膏刷完牙后立刻用水漱口，會(huì)沖掉牙面上大部分的氟，30分鐘內(nèi)牙面殘留的氟僅為原來(lái)的1/3。如果用含氟牙膏刷完牙后不漱口，氟可以穩(wěn)定附著在牙面上，能更有效預(yù)防蛀牙。

目前，市面上銷(xiāo)售的牙膏主要分含氟牙膏、低氟牙膏以及無(wú)氟牙膏三類(lèi)。含氟牙膏的成分表，往往會(huì)標(biāo)注氟化鈉、單氟磷酸鈉，其含氟量通常在1000ppm至1500ppm，即每千克含氟1克到1.5克之間。低氟牙膏含氟量為500ppm，即每千克牙膏中約含氟500毫克，多數(shù)兒童牙膏屬于此類(lèi)。在使用上述兩種牙膏刷牙后不用水漱口，可以有效保護(hù)牙齒。而無(wú)氟牙膏不含氟，因此使用無(wú)氟牙膏刷牙后是否用水漱口，僅會(huì)影響口腔內(nèi)牙膏泡沫的殘留情況，并不會(huì)對(duì)防蛀效果產(chǎn)生實(shí)質(zhì)影響。

牙膏吞進(jìn)肚無(wú)需擔(dān)憂(yōu)

使用含氟牙膏刷牙后不用水漱口，會(huì)不會(huì)把氟吃進(jìn)肚子里導(dǎo)致中毒？此外，含氟牙膏里的其他成分對(duì)人體有害嗎？

雷濤說(shuō)，以體重60公斤的成年人為例，其單次氟攝入量安全上限約為9毫克。若體重70公斤，安全上限則約為10.5毫克。而市售含氟牙膏的氟含量通常為1000ppm至1500ppm，單次刷牙用量約0.5克牙膏，僅能提供0.5毫克到0.75毫克的氟，遠(yuǎn)低于安全上限，正常使用無(wú)需擔(dān)心氟攝入過(guò)量。

除氟之外，含氟牙膏中通常還含有摩擦劑、保濕劑、發(fā)泡劑、防腐劑以及香料等成分。二氧化硅、碳酸鈣是常見(jiàn)的摩擦劑，硬度為5莫氏至6莫氏，與牙釉質(zhì)硬度接近，既能有效磨去牙菌斑，又不會(huì)損傷牙齒。微量吞服的這類(lèi)摩擦劑會(huì)經(jīng)腸道排出體外。甘油、山梨醇等保濕劑是防止牙膏膏體干裂的關(guān)鍵成分，屬于食品級(jí)添加劑。它們即使進(jìn)入人體，也可被肝臟正常代謝。苯甲酸鈉、羥苯甲酯等防腐劑，在牙膏中的濃度往往低于0.1%，比一瓶汽水的防腐劑含量還低。因此，牙膏中的摩擦劑、保濕劑以及防腐劑通常不會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生危害。

“不過(guò)，有一類(lèi)成分需要格外注意。”雷濤說(shuō)，牙膏中的月桂醇硫酸酯鈉等發(fā)泡劑，能幫助清除口腔油脂，但對(duì)極少數(shù)敏感人群來(lái)說(shuō)，使用含此成分的牙膏后不用水漱口，可能會(huì)誘發(fā)口腔潰瘍。因此敏感人群可以選擇含椰油酰胺丙基甜菜堿或甲基椰油酰基牛磺酸鈉的低泡牙膏。

另外，含氟牙膏所含的薄荷醇、薄荷油等香料，會(huì)帶來(lái)辛辣口感，刺激三叉神經(jīng)，但不適感一般會(huì)在30分鐘后消退。

并非所有人都適合

雷濤說(shuō)，在使用含氟牙膏時(shí)，應(yīng)采用正確刷牙方法潔齒2分鐘后吐掉口腔內(nèi)的牙膏泡沫，再通過(guò)輕輕咳嗽的方式，帶出口腔內(nèi)殘留的少量泡沫。同時(shí)，為讓氟能夠充分在牙面附著并發(fā)揮作用，在刷牙后的30分鐘內(nèi)，盡量不要進(jìn)食或飲水。

不過(guò)，“刷牙后不用水漱口”并非適合所有人。比如，生活在高氟地區(qū)或已經(jīng)出現(xiàn)氟斑牙的兒童，由于日常接觸氟的途徑可能更多，因此應(yīng)使用含氟量為500ppm的低氟牙膏，并且刷牙后要徹底用水漱口，以避免氟攝入過(guò)量。

除了牙膏的使用，漱口水的使用方式也會(huì)對(duì)牙齒健康產(chǎn)生影響。雷濤建議，使用漱口水應(yīng)和刷牙間隔30分鐘，這樣能避免漱口水將牙面上剛附著的氟沖掉，影響防蛀效果。

最后，雷濤強(qiáng)調(diào)，在“正確使用含氟牙膏+控制用量”的前提下，刷牙后不立即用水漱口是一個(gè)低風(fēng)險(xiǎn)且有充分循證依據(jù)的護(hù)牙方法。“建議大家根據(jù)自己的牙膏類(lèi)型和身體情況調(diào)整護(hù)牙習(xí)慣，科學(xué)護(hù)牙才能更好守護(hù)口腔健康。”他說(shuō)。

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