近日
一則關(guān)于“男子佩戴近視眼鏡多年
摘鏡8年后經(jīng)醫(yī)院檢查
發(fā)現(xiàn)是假性近視”
的話題引發(fā)廣泛討論
究竟什么是假性近視？
得了之后還能恢復嗎？
很多人可能有過類似體驗
連續(xù)幾天加班或瘋狂刷劇后
突然覺得看遠處有點模糊
心里一沉
下意識覺得自己要戴眼鏡了
其實
成年人突然出現(xiàn)的視力模糊
未必是真性近視
很可能是“假性近視”在作祟
這是身體給你亮起的“用眼過度預警燈”
什么是假性近視
假性近視，學名“調(diào)節(jié)性近視”，可以理解為眼睛設(shè)置的“一場戲”。
我們的眼睛里有一圈名為“睫狀肌”的調(diào)焦肌肉。它就像相機的調(diào)焦馬達，通過收縮和放松來調(diào)節(jié)晶狀體的屈光力，讓我們能清晰看到遠近距離的物體。當我們長時間看手機、看書或使用電腦時，睫狀肌就在“持續(xù)加班”，導致它過度緊張甚至“抽筋”，無法放松。這會使晶狀體被迫變厚，看遠處時就會模糊不清。
關(guān)鍵在于，這場“戲”是可逆的！只要及時干預，視力有望恢復。但若放任不管，假性近視就可能“假戲真做”，發(fā)展成真性近視，那時可就難以挽回了。
真近視還是假近視
兩個方法自測
當視力開始模糊，先別急著去配鏡。用兩個簡單的方法先給自己做個初步判斷：
1、休息后觀察法：這是最直接的方法。放下手機，閉上眼休息半小時，或者走到窗邊好好遠眺一會兒綠色植物。如果之后感覺看東西清楚點了，那很可能是假性近視在作祟。
2、散瞳驗光法：要想得到確切答案，還是得去醫(yī)院眼科做散瞳驗光。醫(yī)生會用藥水讓你的睫狀肌徹底放松，排除了肌肉緊張的因素后，還能測出的近視度數(shù)就是真性近視了。這就像是讓過度緊張的肌肉“強制休息”，露出視力的“真面目”。
假性近視的三大“元兇”
“睫狀肌”的調(diào)焦肌肉就像一根橡皮筋，繃得太緊、太久，就會“抽筋”，暫時失去彈性，從而讓你看遠處時一片模糊。
1、近距離用眼過度
你有沒有長時間躺在沙發(fā)上刷手機，甚至關(guān)燈后躲進被窩追劇，一整天都保持著同一個姿勢。這些時候，眼睛睫狀肌都處在高度緊張的收縮狀態(tài)，就像拉久的橡皮筋暫時失去彈性。
2、眼睛在“摸黑”干活
在昏暗的光線下，你的瞳孔會拼命放大想多吸收一點光，為了配合瞳孔，睫狀肌也得更賣力地調(diào)整焦距。這就好比在光線不足的房間里尋找一個小物件，你會不自覺地瞇起眼、皺起眉，眼睛特別累。長此以往，眼脹、頭痛這些預警信號就會找上門。
3、把眼睛當成“永動機”
我們的眼睛需要張弛有度。有研究指出，連續(xù)專注用眼超過20分鐘，睫狀肌的收縮就接近極限；超過40分鐘，它的調(diào)節(jié)能力會直接打個對折，這時看東西開始模糊，就是眼睛在舉紅牌抗議了。
四招教你逆轉(zhuǎn)假性近視
如果判斷是假性近視，那可要抓住視力的“黃金挽回期”。
20-20-20法則
每近距離用眼20分鐘，就抬頭看20英尺（約6米）外的東西至少20秒。別小看這短短的20秒，它能讓持續(xù)緊張的睫狀肌得到瞬間的放松。
擁抱戶外光線
自然光線可以刺激視網(wǎng)膜釋放多巴胺，這種物質(zhì)能幫助延緩眼軸增長。不一定非要運動，哪怕只是在戶外走走，讓眼睛接受自然光的沐浴，都大有裨益。
給眼睛做套“保健操”
小時候做的眼保健操就有用，重點按摩睛明、攢竹、太陽、四白等穴位。試試用指腹輕輕在眼眶周圍打圈，也能有效緩解疲勞。
睡飽覺 給眼睛“充好電”
小學生每天睡足10小時，初中生9小時，成年人也盡量保證7小時以上優(yōu)質(zhì)睡眠。睡眠不足，眼球的鞏膜組織彈性會下降，更容易近視。
避免這些“偽科學”陷阱
在保護視力的路上，警惕這些常見的“坑”：
“綠色壁紙護眼”綠色本身不護眼，關(guān)鍵是“遠眺”這個動作讓肌肉放松了。
“護眼模式=熬夜許可證”護眼模式只是減少了部分藍光，并不能抵消長時間用眼帶來的聚焦疲勞。
“假性近視不用管，長大就好”這是最危險的誤解！青少年的近視度數(shù)可能以每年50-150度的速度增長，拖延等于錯過最佳干預時機。
假性近視是眼睛發(fā)出的最后警告
也是視力保護的黃金窗口期
通過科學干預
完全有可能避免戴眼鏡
如果發(fā)現(xiàn)視力下降
特別是時好時壞
請及時就醫(yī)檢查
別讓眼睛“假戲”真做
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